2026年9月9日，BMJ发表了一篇网络Meta分析，探讨运动对中老年人骨骼健康的影响。结果显示：

快走或慢跑似乎是改善骨密度最有益的干预措施；当每周运动量达到约600代谢当量-分钟（METs-min）时，骨密度可获得具有临床意义的提升，约相当于每周进行2到3小时的快走或慢跑；当运动量接近每周900到1000代谢当量-分钟时，获益达到平台期。

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