最新的社交媒体建议将口腔胶带作为治疗睡眠呼吸暂停的一种药物，如下图所示：

图. 口腔胶带

支持者声称，晚上闭上嘴巴睡觉可减少打鼾，睡得更好，甚至口气也会更清新。但是，口腔胶带背后的有哪些原理呢？

当我们在睡眠期间呼吸被阻断时，就会发生睡眠呼吸暂停。此时大脑会唤醒我们，让我们再次开始呼吸，一旦我们重新入睡，循环就会重新开始。睡眠呼吸暂停的严重程度取决于每晚呼吸停止或减少的次数。打鼾是睡眠呼吸暂停的常见症状，因为它是气道狭窄的征兆，但并非每个打鼾者都有睡眠呼吸暂停。

睡眠呼吸暂停主要有两种类型：阻塞性睡眠呼吸暂停和中枢性睡眠呼吸暂停。阻塞性睡眠呼吸暂停 （OSA） 发生在气道肌肉物理阻断人的呼吸时，而中枢性睡眠呼吸暂停是指大脑忘记向身体发出呼吸信号。口腔胶带旨在帮助治疗前一种类型的睡眠呼吸暂停。

众所周知，OSA患者倾向于用嘴呼吸，通常是为了补偿通过鼻子狭窄或阻塞的上呼吸道。然而，口呼吸会进一步使气道变窄（舌头会回落并阻塞气道），从而加重OSA。它可以减少我们的氧气摄入量，导致睡眠质量下降，使我们的口腔干燥，使导致口臭和牙龈疾病的细菌更容易建立。口呼吸甚至会妨碍持续气道正压通气 （CPAP），而 CPAP 是治疗 OSA 的有效方法。

口腔胶带的逻辑是，迫使人只用鼻子呼吸，理论上有助于阻止上述情况。

一些研究表明，口腔胶带能够实现宣传的效果。例如，2015 年的一项研究发现，使用“多孔口腔贴片”的人往往会减少打鼾和睡眠呼吸暂停，而 2022 年的一项研究发现，65% 的轻度 OSA 患者在贴口后症状明显改善。

主要问题是，关于这个主题的研究很少，且现存的研究规模非常小。例如，2022 年的同一项研究仅涉及 20 名志愿者。这意味着不可能从目前有限的数据中得出任何关于口腔胶带有效性的确切结论。

对某些人来说，口腔胶带也可能会给人带来麻烦。例如，2015年的研究发现，三分之一的参与者实际上在用口腔胶带时经历了更严重的呼吸暂停。其他研究发现，有些人在贴胶带时仍会尝试通过嘴巴呼气，这可能与更严重的OSA有关。睡眠和健康专家警告说，对于患有严重影响他们通过鼻子呼吸能力的疾病（包括OSA）的人来说，这种做法可能是有风险的。

睡眠呼吸暂停是一种潜在的严重健康问题，会破坏睡眠质量，并增加患心脏病等其他健康问题的风险。然而，许多人没有寻求医疗帮助，高达 85% 的睡眠呼吸暂停病例未被诊断出来。因此，如果你或你的家人正在为睡觉打鼾而苦苦挣扎，可以尝试使用口腔胶带，但需要先去看医生，让他们对你进行良好的引导。

本文整理自： https://gizmodo.com/social-media-trend-sleep-apnea-mouth-taping-debunk-1851526130