怎么拒绝上级医生让你义务帮他干活

如题,上级总是让我帮他值夜班怎么拒绝?我今天刚值得夜班,明天还要让我给他顶夜班。我好痛苦,夜班本来就很难熬,还要我免费给他顶,我都快崩溃了