2023年3月1日，《International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 》（IF=8.92）发表了一项研究，探讨了假期中和假期后相比假期前的行为改变。结果发现，与休假前相比，在假期时，人们平均每天会多进行5分钟的中高强度运动，每天久坐时间平均减少29分钟，每天睡眠时间平均增加21分钟。这些数据表明，在放假期间，人们的生活方式会更加积极和健康。

链接：https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-023-01416-2

研究方法

本研究使用的数据来自成人生活方式节奏和健康研究（ARIA）。ARIA是一项前瞻性队列研究，纳入375名18-65岁的成年人。参与者每天都佩戴Fitbit健身追踪器，随访13个月，内容包括体育活动、饮食摄入、心理健康、体重感知/管理以及工作/度假状况信息。

该研究的患者纳入分为两波，第一波数据收集开始于2019年12月1日，结束于2020年12月31日；第二波数据收集开始于2020年12月1日，结束于2021年12月31日。

主要结果

有308人至少在一次休假时有运动行为数据，被纳入分析。参与者平均年龄40.4±5.6岁，其中55.2%为女性。

假期特征

参与者平均每年休假2.6次，每次平均12天。最常见的假期活动是户外娱乐（35.2%），其次是家庭或社交活动（30.6%）、休息和放松（17.1%）。

相比休假前，假期时和假期后的行为变化：

*假期时的睡眠时间增加21分钟/天（P＜0.001；相比休假前增加4.4%）。这种显著的变化可持续到假期后的第一和第二周，之后恢复到接近假期前的基线水平。

*假期时的久坐行为减少29分钟/天（P＜0.001；相比休假前减少4.6%）。但是，假期后的久坐行为增加5分钟/天(P=0.022；增加0.7%)。

*假期时的轻体力活动增加3分钟/天（P=0.021；增加0.9%）；假期后的轻体力活动水平较假期前下降，并在四周内持续低于假期前水平。

*假期时的中至高强度体力活动增加5分钟/天（P＜0.001；增加13.2%），假期结束后又立即恢复到假期前的水平。

图.假期前、中、后时期的行为变化

假期长度对健康行为的影响

假期期间的行为变化似乎因假期长度而异。总体而言，假期时间越长，睡眠情况的变化越大，久坐行为和运动的变化越小；变化模式和前述一致，即睡眠时长和运动增加，久坐行为减少。这种变化的持续时间也与假期长度有关。短时间假期后，上述行为几乎立即恢复到假期前的水平，而在长假期后，这种变化仍会持续几周。

图. 不同假期长度下行为的改变情况

总 结

本研究发现，在假期期间，人们的行为都在朝着健康的方向变化（即睡眠时长和活动增加、久坐行为减少），这些变化在4天至2周的假期中最为明显。这些数据提供了休假对健康有益的初步证据。

本研究一个有趣的发现是，假期后人们的久坐行为和轻度活动会朝着不太健康的方向发展，表明在这个时期采取减少久坐行为和增加轻度活动的干预措施可能是有必要的。

参考文献：

Int J Behav Nutr Phys Act. 2023;20(1):24.

doi: 10.1186/s12966-023-01416-2.